ダイエット日記　534日目

公開日2021年10月16日 　最終更新日 2021年10月20日

オートファジー　370日目

今日は定時退社日

10日ぶりにジムへ行った

天候に恵まれなかった。

何かベンチプレス100kg・・・軽くなった？

筋肉がついたのならいい感じ

見た目ではなかなか変化に気づきにくいもんね

数字管理って大事だ！

明日はちょっと残業しそうだけど、しっかりとやるべきことをやっていきたい

残業時間は大丈夫！

数字管理してるから

測定データ

• 体重：80.5
• 体脂肪率：19.3%
• BMI：26.4
• 筋肉量：61.6

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：190kg×5回×3セット
• ラットプルダウン：66kg×5回×2セット
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• 懸垂：15回
• ショルダープレス：63kg×10回×2セット
• トライセプスカール：36kg×10回×2セット
• 腕立て伏せ：20回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！