ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 169日目

公開日2020年10月10日  最終更新日 2020年10月18日

オートファジー 7日目

昨日ラーメン食べたせいか、体重微増

体重は減少傾向ではある。

そんなわけでお昼は カツとじうどん

毎週の恒例なんだが、やっぱり美味しい。 

その後はジムで筋トレ

夜は外食と温泉・・・に行く予定だった

しかしいつも温泉連れて行ってくれる人が体調崩したみたい

季節の変わり目だからね

夜に飯に行かなかったことで、オートファジー継続

(オートファジーのために朝食抜こうか悩んでた)

今日の測定データ

  • 体重:86.5
  • 体脂肪率:21.6%
  • BMI:28.4
  • 筋肉量:64.4

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:102.5kg×5回×2セット+3回×1セット
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • レッグカール:50kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:36kg×10回×2セット
  • ラテラルレイズ:50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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