ダイエット日記　169日目

公開日2020年10月10日 　最終更新日 2020年10月18日

オートファジー　7日目

昨日ラーメン食べたせいか、体重微増

体重は減少傾向ではある。

そんなわけでお昼は　カツとじうどん

毎週の恒例なんだが、やっぱり美味しい。　

その後はジムで筋トレ

夜は外食と温泉・・・に行く予定だった

しかしいつも温泉連れて行ってくれる人が体調崩したみたい

季節の変わり目だからね

夜に飯に行かなかったことで、オートファジー継続

（オートファジーのために朝食抜こうか悩んでた）

今日の測定データ

• 体重：86.5
• 体脂肪率：21.6%
• BMI：28.4
• 筋肉量：64.4

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：102.5kg×5回×2セット+3回×1セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：36kg×10回×2セット
• ラテラルレイズ:50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！