ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 373日目

公開日2021年5月9日  最終更新日 2021年5月12日

オートファジー 210日目

今日は定時退社日

だけど帰り際に偉い人(いい人)からのメールに気づく

チョイ残業してからジムへ

ジムでは久しぶりのベンチプレスのせいか、思うように上げられなかった

というか、左腕の筋肉増やさないと!そこが完全にボトルネック

とりあえずジム後は豆腐でたんぱく質補給

明日は雨らしいので、早めに寝よう

ってか今年の梅雨入り早い!

今日の測定データ

  • 体重:81.6
  • 体脂肪率:19.3%
  • BMI:26.8
  • 筋肉量:62.6

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:110kg×2回×2セット+100kg×5回
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • 懸垂:10回
  • ケーブルクロス:10kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット
  • 腹筋:20回

以下写真閲覧注意

ではまた!





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