ダイエット日記　373日目

公開日2021年5月9日 　最終更新日 2021年5月12日

オートファジー　210日目

今日は定時退社日

だけど帰り際に偉い人（いい人）からのメールに気づく

チョイ残業してからジムへ

ジムでは久しぶりのベンチプレスのせいか、思うように上げられなかった

というか、左腕の筋肉増やさないと！そこが完全にボトルネック

とりあえずジム後は豆腐でたんぱく質補給

明日は雨らしいので、早めに寝よう

ってか今年の梅雨入り早い！

今日の測定データ

• 体重：81.6
• 体脂肪率：19.3%
• BMI：26.8
• 筋肉量：62.6

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×2回×2セット+100kg×5回
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• 懸垂：10回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット
• 腹筋：20回

以下写真閲覧注意

ではまた！