ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 191日目

公開日2020年11月8日  最終更新日 2020年11月11日

オートファジー 29日目

今日はほぼ一日中社内研修だった

なぜ社内研修は眠くなるのか?なぞだ

もちろん寝るようなことはなかったが、何回かすね毛を抜く必要はあった

すね毛を抜いた後はジムで筋トレへ

若干残業したので到着が遅れたが、問題なくベンチプレスはできた

今週もあと二日、仕事も無理ない範囲で頑張ろう

今日の測定データ

  • 体重:84.3
  • 体脂肪率:21.5%
  • BMI:27.7
  • 筋肉量:62.8

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:100kg×6回×1セット+5回×1セット+4回×1セット
  • 腕立て伏せ:20回×2セット
  • ラットプルダウン:39kg×10回×2セット
  • レッグプレス:143kg10回×2セット
  • レッグカール:52kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:57kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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