ダイエット日記　191日目

公開日2020年11月8日 　最終更新日 2020年11月11日

オートファジー　29日目

今日はほぼ一日中社内研修だった

なぜ社内研修は眠くなるのか？なぞだ

もちろん寝るようなことはなかったが、何回かすね毛を抜く必要はあった

すね毛を抜いた後はジムで筋トレへ

若干残業したので到着が遅れたが、問題なくベンチプレスはできた

今週もあと二日、仕事も無理ない範囲で頑張ろう

今日の測定データ

• 体重：84.3
• 体脂肪率：21.5%
• BMI：27.7
• 筋肉量：62.8

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×1セット+5回×1セット+4回×1セット
• 腕立て伏せ:20回×2セット
• ラットプルダウン：39kg×10回×2セット
• レッグプレス:143kg10回×2セット
• レッグカール：52kg×10回×2セット
• ショルダープレス：57kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！