ダイエット日記　584日目

公開日2021年12月4日 　最終更新日 2021年12月8日

オートファジー　419日目

今日は定時退社日

定時退社してジムに行った

右腕に少し違和感があったので、ベンチプレスは無理せず100kg

少し軽く設定しすぎた感じ

他のメニューでは、懸垂ができるようになってきた

それも急にできるようになった感じ

変化って急に現れるんだね

変化がでるまでは何事も、「継続は力なり！」だね

明日は久しぶりに焼き肉に行く

朝はプロテインのみにして、昼食も菓子パンのみで空腹状態にする

今日の筋トレで痛めた筋肉にたんぱく質を大量に補給してあげたい

測定データ

• 体重：80.1
• 体脂肪率：19.4%
• BMI：26.3
• 筋肉量：61.3

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×3セット
• 懸垂：22回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• ショルダープレス：68kg×10回×2セット
• トライセプスカール：32kg×10回×2セット
• バイセプスカール：57kg×10回×2セット
• 腕立て伏せ：25回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！