ダイエット日記　570日目

公開日2021年11月21日 　最終更新日 2021年11月24日

オートファジー　405日目

今日は午前中ずっと会議だった

何とか会議は乗り越えて、今日やるべきことはやれた

しかし、プラスアルファの仕事ができていない

(-ω-;)ウーン

プラスアルファの仕事ができないと、ジリ貧になっちゃう

明日は少し残業してでも、プラスアルファの仕事をしよう

仕事後はジムで筋トレをした

ベンチプレスはプラスアルファで頑張れた！

測定データ

• 体重：80.1
• 体脂肪率：19.4%
• BMI：26.3
• 筋肉量：61.3

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×4回×3セット
• ラットプルダウン：66kg×10回×2セット
• 懸垂：15回
• ケーブルクロス：11kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×10回×2セット
• トライセプスカール：32kg×12回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！