ダイエット日記　オートファジー2か月の結果

公開日2020年12月13日 　最終更新日 2021年1月13日

オートファジーダイエットを始めて2か月

今回はオートファジー2ヵ月の結果をまとめてみた

その前にオートファジーダイエットのマイルールは以下の通り

• 朝食を7時に食べる
• 間食含め15時で食事を終える（16時間の空腹）
• 水・茶は補給OK
• 夜飯を食べた場合は、次の日が休日なら朝食なし
• 夜飯を食べた場合は、次の日が平日なら朝食はプロテインのみ

では、早速データから結果を見てみよう

継続的に体重が減っている！

ただ何回か体重が急増しているタイミングがある。

これは・・・油断だ

この一か月間は確かに突発的な外食が多かったかも。 反省　orz

とはいえ、減少のトレンドに変化がないのはいいこと

やはり、この一か月は急な変動が多いなぁ

底値を更新しているし、減っているような気はするけど、体重の変化ほど顕著ではないね

日々の変化量（ばらつき）が多いのは、測定器の精度の問題もあるのかもしれない

クリスマスプレゼントとして自分に買ってみようかな、もうチョイ性能良さそうなの

筋肉量も減少のトレンドに変わりはないけど、最初の一か月目よりは減少の傾きが減っているように見える。

実際、最初の1か月は2.4kg減ったけど、1か月目から2か月目は1.3kgの減少量だった。

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そして、ふと思ったんだけど、測っている「筋肉量」って何なんだろう？

確かに大胸筋や腹直筋も筋肉だけど、内臓も筋肉だよね？

もしかして、「筋肉量」の減少ってあんまり気にしなくても良いのかも！

ポジティブ！　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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さてさて、見た目の変化はどうなったのか？

その結果は・・・

結構変わってるね！

正面は全体的にシュッとした感じ

側面は「内臓脂肪減りました！」って感じが伝わる・・・よね？

背面はもう、ゴツゴツ感が全然違う

これは来月が楽しみだ

しかしオートファジーダイエット最大の敵「年末年始」が待っている

果たして3か月目はどうなることやら・・・乞うご期待？

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始めようと思ったきっかけは下記の書籍

みんなもチャレンジしてみてね！

ではまた！