ダイエット日記　612日目

公開日2021年12月24日 　最終更新日 2022年1月5日

オートファジー　447日目

今日は仕事始めの日

だけど、有給をとった

朝はしっかり寝坊し、正月気分が抜けない模様

お昼は日用品の購入も含め業務スーパーへ

お昼は総菜を買って食べた

鶏の唐揚げ、おいしいんだけど、脂が気になる

もしかして背中の「できもの」の原因は唐揚げ？

お昼後はジムで筋トレ

やはり本調子とはいかなかった

リハビリ程度に筋トレをして帰宅

実家よりは勉強とか読書できたかな

今週の出勤日は明日と明後日で終わり。

一年のスタートが良くいくように頑張ろうっと

測定データ

• 体重：79.2
• 体脂肪率：18.8%
• BMI：26.0
• 筋肉量：61.0

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×3セット
• ラットプルダウン：50kg×10回×2セット
• 懸垂：20回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• トライセプスカール：32kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！