ダイエット日記　520日目

公開日2021年10月3日 　最終更新日 2021年10月6日

オートファジー　357日目

今日は定時退社日

予定通りジムへ

ジムではいつも通りのメニューをこなした

プラスαのメニューをやりたいけど、時間がない

習慣化はできているんだけど、レベルアップをどうするかが課題

たまには高負荷低回数もやってみようかな

ジム後は楽天のお買い物マラソンで買ったうずらの卵をひょいぱく

止まらない　うずらの卵

ついつい追加購入してしまった

たんぱく質補給って言い訳してるけど、食べ過ぎは良くないよね

ちょっと反省

今週もあと二日、いい感じで頑張ろう

測定データ

• 体重：79.9
• 体脂肪率：18.6%
• BMI：26.2
• 筋肉量：61.7

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×2セット+100kg×5回×1ット
• ラットプルダウン：66kg×10回×2セット
• 懸垂：13回
• トライセプスカール：36kg×10回×2セット
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• 腕立て伏せ：20回×3セット

以下写真閲覧注意

ではまた！