ダイエット日記　482日目

公開日2021年8月21日 　最終更新日 2021年8月29日

オートファジー　319日目

今日はいい感じの週末を過ごせた

お昼はすき家でランチセット

牛丼美味しい

問題はやはり平日のたんぱく質補給

筋肥大のことを考えると、平日ももう少したんぱく質を取りたいんだけど、さてどうしたものか

職場の自販機にたんぱく質補給できそうなもの置いてくれないかなぁ

筋トレ後は、たんぱく質補給に豆腐ではなく、魚肉ソーセージを食べた

コスパ的には豆腐がいいんだけど、イソフラボン…

とりあえず一か月は魚肉ソーセージ食べてみよう

今日の測定データ

• 体重：80.6
• 体脂肪率：18.3%
• BMI：26.5
• 筋肉量：62.5

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×3セット
• ラットプルダウン：66kg×10回×2セット
• 懸垂：12回
• ショルダープレス：63kg×6回×2セット
• トライセプスカール：32kg×11回×2セット
• ラテラルレイズ：64kg×10回×2セット
• バイセプスカール：57kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！