ダイエット日記　481日目

公開日2021年8月21日 　最終更新日 2021年8月28日

オートファジー　318日目

今日はめちゃくちゃ中華料理が食べたかったので、福亭へ

・・・

しかし、休業中だった

非常事態宣言中は休業のようだ

ってことで、いつも通りラーメン白銀へ

相変わらずおいしい

鳥肉に卵！もうマッスルポイント高いよね

あとは、YouTube見てると、筋トレの科学のリョウさんがオートファジーについて説明してた

正確に言うと16時間断食で筋肉量は減るのか

詳しくは動画見てほしいけど、論文では16時間断食と筋肉量の現象は関係がないらしい

重要なことは一日のたんぱく質摂取量のようだ

ってことで、鳥肉とプロテインだね

今日の測定データ

• 体重：79.8
• 体脂肪率：18.1%
• BMI：26.2
• 筋肉量：62.0

今日の運動メニュー

• スクワット：20回×3セット
• アブローラー（立）：7回×2セット
• レッグレイズ：10回×3セット
• ブルガリアンスクワット：10回×3セット

以下写真閲覧注意

ではまた！