ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 272日目

公開日2021年1月23日  最終更新日 2021年1月31日

オートファジー 109日目

今日は1月最終日

とはいってもいつも通りのルーティンをこなす。

昼はジムに行って筋トレをしたけど、限界の重量をこなすよりも、ちょい軽めを追い込む感じでやった

負荷は軽めだったけど、逆に追い込めた感じがする

ケガのリスクも減るし、2月はこのメニューで行おう

夕飯は久しぶりの「すた丼+餃子」

美味しいよね

明日の朝飯は、オートファジールールに則ってプロテインのみ

今日は温泉でもゆっくりできたし、明日は良いスタートをきりたい

今日の測定データ

  • 体重:81.3
  • 体脂肪率:19.6%
  • BMI:26.7
  • 筋肉量:62.0

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:100kg×5回×3セット
  • ラットプルダウン:50kg×10回×2セット
  • レッグカール:50kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • ラテラルレイズ:50kg×10回×2セット
  • バイセプスカール:36kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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