ダイエット日記　201日目

公開日2020年11月15日 　最終更新日 2020年11月21日

オートファジー　39日目

昨日の夜に焼き肉を食べたこともあって、朝食抜きで過ごした。

さすがに体重は1kg増

全然お腹空かなかった

昼はラーメン食べてから、ジムで筋トレへ。

筋トレ後に家でまったりしていると、小鳥のさえずりが・・・

周りを見渡すと、目覚まし時計が鳴っていた。

買ってから朝にならない気がしてたんだよ

まさか夕方の6時40分にセットしていたなんて！


今日の測定データ

• 体重：84.7
• 体脂肪率：20.8%
• BMI：27.8
• 筋肉量：63.6

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：105kg×4回×3セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：57kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：54kg×10回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！