ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 254日目

公開日2021年1月9日  最終更新日 2021年1月14日

オートファジー 92日目

今日は定時退社日

パッパッと業務を切り上げてジムへ

ジムでは、それはもうへとへとになった

まだ調子が戻っていないからかもしれない

しっかりと食事管理しなきゃ

とはいえ、いい感じに筋トレができた

少しずつ回数を増やして次の重量に挑戦できるようにしたい

今日の測定データ

  • 体重:83.1
  • 体脂肪率:21.2%
  • BMI:27.3
  • 筋肉量:62.1

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:100kg×5回×2セット+3回×1セット
  • ラットプルダウン:66kg×6回×2セット
  • レッグプレス:143kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:63kg×5回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • ラテラルレイズ:64kg×5回×2セット
  • バイセプスカール:43kg×7回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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