ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 223日目

公開日2020年12月6日  最終更新日 2020年12月13日

オートファジー 61日目

今日はブログで「オートファジー2か月の結果」の記事を書いた

割と変化があるように見える

さて、今日は実は人生で一度も行ったことなかった長崎ちゃんぽんへ

なんか凄い久しぶりに野菜食べた気がする。

味はもちろんおいしい。

若干出てくるのに時間がかかったかなって感じだけど、まぁ晩飯時だしね

また機会があれば行きたい

今日の測定データ

  • 体重:82.4
  • 体脂肪率:20.2%
  • BMI:27.1
  • 筋肉量:62.3

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:110kg×4回+110kg×3回+100kg×5回
  • ラットプルダウン:66kg×6回×2セット
  • レッグカール:50kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:63kg×8回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • ラテラルレイズ:63kg×8回×2セット
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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