ダイエット日記　223日目

公開日2020年12月6日 　最終更新日 2020年12月13日

オートファジー　61日目

今日はブログで「オートファジー2か月の結果」の記事を書いた

割と変化があるように見える

さて、今日は実は人生で一度も行ったことなかった長崎ちゃんぽんへ

なんか凄い久しぶりに野菜食べた気がする。

味はもちろんおいしい。

若干出てくるのに時間がかかったかなって感じだけど、まぁ晩飯時だしね

また機会があれば行きたい

今日の測定データ

• 体重：82.4
• 体脂肪率：20.2%
• BMI：27.1
• 筋肉量：62.3

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×4回+110kg×3回+100kg×5回
• ラットプルダウン：66kg×6回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×8回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：63kg×8回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！