ダイエット日記　394日目

公開日2021年5月30日 　最終更新日 2021年6月2日

オートファジー　231日目

今朝は久しぶりに沼もどきを食べたら、結構な量で朝食に時間がかかった

とはいえ、ちゃんと遅刻せずに出勤

定時退社日なので、帰宅後すぐにジムへ

今日は割とジム空いてた

さらに、理由はわからないが、いつもより追い込めた気がする

帰宅後はたんぱく質補給のため、豆腐と鯖缶を摂取

今日はよく寝れそうだ

明日は残業覚悟しているけど、できれば避けれるように効率的に仕事しようっと

今日の測定データ

• 体重：83.0
• 体脂肪率：19.9%
• BMI：27.3
• 筋肉量：63.0

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×3セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• 懸垂：トータル15回
• ショルダープレス：57kg×8回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！