ダイエット日記　254日目

公開日2021年1月9日 　最終更新日 2021年1月14日

オートファジー　92日目

今日は定時退社日

パッパッと業務を切り上げてジムへ

ジムでは、それはもうへとへとになった

まだ調子が戻っていないからかもしれない

しっかりと食事管理しなきゃ

とはいえ、いい感じに筋トレができた

少しずつ回数を増やして次の重量に挑戦できるようにしたい

今日の測定データ

• 体重：83.1
• 体脂肪率：21.2%
• BMI：27.3
• 筋肉量：62.1

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×2セット+3回×1セット
• ラットプルダウン：66kg×6回×2セット
• レッグプレス：143kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×5回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：64kg×5回×2セット
• バイセプスカール：43kg×7回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！