ダイエット日記　625日目

公開日2022年1月16日 　最終更新日 2022年1月18日

オートファジー　460日目

今日は、朝起きると腕がいい感じで痛かった

昨日の自重腕立て伏せが聞いているようだ

仕事では社内教育の資料を作成した

わかりやすい資料作りって意外と大変だ

帰宅後は、足系の自重トレ

アブローラーもチャレンジしたけど、2回でもう限界

昨日もアブローラーやったからね

明日は腹筋崩壊だろう

そんな明日は定時退社日

しっかりジムで上半身を鍛えよう

測定データ

• 体重：80.3
• 体脂肪率：19.8%
• BMI：26.4
• 筋肉量：61.1

今日の運動メニュー

• レッグレイズ：20回×3セット
• スクワット：20回×3セット
• アブローラー（立）：2回

以下写真閲覧注意

ではまた！