ダイエット日記　428日目

公開日2021年7月3日 　最終更新日 2021年7月6日

オートファジー　265日目

今日は定時退社日ではないが定時退社して、ジムで筋トレした

有言実行！

帰宅後はTOEICの結果を確認

2週間でわかるんだね

どれどれ・・・

前回と同じ・・・いや10点くらい上がったかも？

英語も筋トレも継続が大事ってことかな

次回は半年後くらいを目途に計画的に勉強していこうっと

今日の測定データ

• 体重：81.3
• 体脂肪率：19.4%
• BMI：26.7
• 筋肉量：62.2

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×1セット+110kg×2回×2セット
• ラットプルダウン：66kg×8回×2セット
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• ショルダープレス：57kg×10回×2セット
• トライセプスカール：32kg×10回×2セット
• バイセプスカール：57kg×10回×1セット
• 腕立て伏せ：20回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！