ダイエット日記　352日目

公開日2021年4月17日 　最終更新日 2021年4月21日

オートファジー　189日目

今日は定時退社日なので、定時退社してジムへ行った

定時直前に電話がかかってきて、ヤバい感じがした。

しかし、緊急回避は成功した

ジム後は帰宅するも、腹減りすぎた

ってことで今日から筋トレした日は「豆腐」のみ食事OKにすることにした。

「豆腐」の理由は、吸収率の高い食材で、たんぱく質を含んでいるため

オートファジー・・・！？

って感じだけど、そろそろ筋肉も増やしていきたいし、柔軟に変えていこうと思う

今日の測定データ

• 体重：81.7
• 体脂肪率：20.1%
• BMI：26.8
• 筋肉量：61.9

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×2セット+110kg×2回×2セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• ショルダープレス：57kg×7回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：50kg×7回×2セット
• 腹筋：20回

以下写真閲覧注意

ではまた！