ダイエット日記　230日目

公開日2020年12月13日 　最終更新日 2020年12月20日

オートファジー　68日目

今日は金曜日に食べきれなかったモンブランを朝食兼昼食にした。

昼はジムへ筋トレへ、夜は茶とコーヒー買いだめのためドン・キホーテへ

夕飯はラーメン

前回は大盛で食べきれなかったので、今回は普通盛りトッピング煮卵で

野菜増しは、しても良かったかも

そんなわけで今日はスーパー偏食デーだったが、明日からは普通の食生活に戻る・・・はず

とりあえずルールに則って、明日の朝はプロテインのみ

今日の測定データ

• 体重：82.1
• 体脂肪率：20.0%
• BMI：27.0
• 筋肉量：62.3

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×3セット
• ラットプルダウン：66kg×6回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：55kg×7回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！