ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 176日目

公開日2020年10月24日  最終更新日 2020年10月25日

オートファジー 14日目

今日は昼はジムで筋トレをし、夜はドン・キホーテで茶・コーヒー・モンスターを箱買いした。

結局毎日使うものは、箱買いしたほうが安上がりだよね

その後は近くのラーメンやで晩飯を食べたんだが、


食いきれなかったーorz

いい味出しているのに、オートファジーのせいか半分くらいでお腹いっぱいになっちゃったよ。

食べ物を残すなんて・・・罰が当たっちゃう

オートファジー的に明日の朝は抜きで仕事に行く

・・・プロテインぐらいOKかな?

それで16時間の断食タイムを確保。

今日の測定データ

  • 体重:85.9
  • 体脂肪率:21.5%
  • BMI:28.2
  • 筋肉量:64.0

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:102.5kg×5回+4回+3回 1セットずつ
  • インクライン:40kg×10回×3セット
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット
  • ラテラルレイズ:50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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