ダイエット日記　176日目

公開日2020年10月24日 　最終更新日 2020年10月25日

オートファジー　14日目

今日は昼はジムで筋トレをし、夜はドン・キホーテで茶・コーヒー・モンスターを箱買いした。

結局毎日使うものは、箱買いしたほうが安上がりだよね

その後は近くのラーメンやで晩飯を食べたんだが、

食いきれなかったーorz

いい味出しているのに、オートファジーのせいか半分くらいでお腹いっぱいになっちゃったよ。

食べ物を残すなんて・・・罰が当たっちゃう

オートファジー的に明日の朝は抜きで仕事に行く

・・・プロテインぐらいOKかな？

それで16時間の断食タイムを確保。

今日の測定データ

• 体重：85.9
• 体脂肪率：21.5%
• BMI：28.2
• 筋肉量：64.0

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：102.5kg×5回+4回+3回 1セットずつ
• インクライン：40kg×10回×3セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット
• ラテラルレイズ:50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

【エントリーで200Pもらえる!!】ジョージア ジャパンクラフトマン ブラックPET 500ml 送料無料 合計 24 本（24本×1ケース）ジョージア ジャパンクラフトマン コーヒー ブラック ジョージア ブラックコーヒー ペットボトル 無糖 ボトルコーヒー 無糖 ボトルコーヒー 楽天で購入

ではまた！