ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 172日目

公開日2020年10月18日  最終更新日 2020年10月21日

オートファジー 10日目

今日は定時退社日だけど、少し残業した

もちろんジムで筋トレ

しかし、思い込みなのかベンチプレスで重たい重量をできていない

うーむ、体組成系でも筋肉量落ちてるって表示されているし、オートファジーの副作用なのかも

とはいえ、まだ始めて10日

効果を判断するには早いと思うので、とりあえず年内は継続してみよう

今日の測定データ

  • 体重:86.0
  • 体脂肪率:21.8%
  • BMI:28.2
  • 筋肉量:63.8

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:100kg×5回×1セット+3回×1セット
  • レッグプレス:143kg×10回×2セット
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • レッグカール:36kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:36kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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