ダイエット日記　172日目

公開日2020年10月18日 　最終更新日 2020年10月21日

オートファジー　10日目

今日は定時退社日だけど、少し残業した

もちろんジムで筋トレ

しかし、思い込みなのかベンチプレスで重たい重量をできていない

うーむ、体組成系でも筋肉量落ちてるって表示されているし、オートファジーの副作用なのかも

とはいえ、まだ始めて10日

効果を判断するには早いと思うので、とりあえず年内は継続してみよう

今日の測定データ

• 体重：86.0
• 体脂肪率：21.8%
• BMI：28.2
• 筋肉量：63.8

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×1セット+3回×1セット
• レッグプレス：143kg×10回×2セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• レッグカール：36kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：36kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！