ダイエット日記　オートファジー９か月の結果

公開日2021年7月11日 　最終更新日 2021年7月15日

オートファジーダイエットを始めて9か月

今回はオートファジー9ヵ月の結果をまとめてみた

その前にオートファジーダイエットのマイルールは以下の通り

• 朝食を7時に食べる
• 間食含め15時で食事を終える（16時間の空腹）
• 水・茶は補給OK
• 休日は朝食なし（11時に昼食兼朝飯）
• 夜飯を食べた場合は、次の日が平日なら朝食はプロテインのみ
• 筋トレ後は豆腐一丁＋鯖缶でたんぱく質補給
• 一日二回「チョコラBBプラス」を摂取（今月から）

先月より、筋トレ後は「豆腐一丁＋鯖缶でたんぱく質補給」をしている。

さらに、一日二回のチョコラBBプラスを摂取。

目的は肌荒れ対策なんだけど・・・果たして効果はいかに

\[\]

では、早速データから結果を見てみよう

体重は変動の幅が激しくなってきた感じ

でも数字で見ると、ここ5ヶ月はほぼ変化なし

有酸素運動とかやりだしてみようかな？

\[\]

BMI≒体重　だから、まぁ説明はいいや

以上！

体脂肪率は最大でも20%を越えなくなった！

(-ω-;)ウーン

とはいえ、ここからさらに減らすには、やはり運動も考えなくてはいけないのかな

\[\]

筋肉量は横ばい状態

確かに梅雨時でジム行ける回数は少なかったかもしれない

自宅トレでも追い込めるようにならなくては！

\[\]

さて、見た目の変化はどうなったのか？

その結果は・・・

・・・

なんか肌荒れ良くなってきた？

オートファジーの弱点がここに来て分かってきた

それは「偏食」

食事の回数が少なくなり、独身リーマンとくれば、食事のパターン増やそうとも思わないからね

そこで、チョコラBBプラス　の効果があったのかもしれない

もちろん、人によって効果は変わると思うから、約束はできないけど

\[\]

オートファジーを始めようと思ったきっかけは下記の書籍

みんなも無理のない範囲で、チャレンジしてみてね！

ではまた！