ダイエット日記　314日

公開日2021年3月13日 　最終更新日 2021年3月14日

オートファジー　151日目

今日はジムでベンチプレスの最重量更新にチャレンジした

結果は・・・

更新！　117.5kg

何か120kgまで行けそうな感じだったけど、ケガしないように慎重にいこう

次は、体脂肪率を減らすための方策考えなきゃ

で考えたのが、朝ご飯いっぱい食べればよくね？作戦

とりあえず、今までの「玄米＋納豆ご飯」を「炊き込み玄米＋納豆ご飯」にしてみよう

今日の測定データ

• 体重：81.3
• 体脂肪率：19.9%
• BMI：26.7
• 筋肉量：61.7

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×2セット+100kg×4回×1セット
• ケーブルクロス：20kg×10回×2セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×5回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！