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公開日2021年3月13日 最終更新日 2021年3月14日
オートファジー 151日目
今日はジムでベンチプレスの最重量更新にチャレンジした
結果は・・・
更新! 117.5kg
何か120kgまで行けそうな感じだったけど、ケガしないように慎重にいこう
次は、体脂肪率を減らすための方策考えなきゃ
で考えたのが、朝ご飯いっぱい食べればよくね?作戦
とりあえず、今までの「玄米+納豆ご飯」を「炊き込み玄米+納豆ご飯」にしてみよう
今日の測定データ
- 体重:81.3
- 体脂肪率:19.9%
- BMI:26.7
- 筋肉量:61.7
今日の運動メニュー
- ベンチプレス:100kg×6回×2セット+100kg×4回×1セット
- ケーブルクロス:20kg×10回×2セット
- ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
- ショルダープレス:50kg×5回×2セット
- 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
- バイセプスカール:43kg×10回×2セット
以下写真閲覧注意
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ではまた!
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