ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 314日

公開日2021年3月13日  最終更新日 2021年3月14日

オートファジー 151日目

今日はジムでベンチプレスの最重量更新にチャレンジした

結果は・・・

更新! 117.5kg

何か120kgまで行けそうな感じだったけど、ケガしないように慎重にいこう

次は、体脂肪率を減らすための方策考えなきゃ

で考えたのが、朝ご飯いっぱい食べればよくね?作戦

とりあえず、今までの「玄米+納豆ご飯」を「炊き込み玄米+納豆ご飯」にしてみよう

今日の測定データ

  • 体重:81.3
  • 体脂肪率:19.9%
  • BMI:26.7
  • 筋肉量:61.7

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:100kg×6回×2セット+100kg×4回×1セット
  • ケーブルクロス:20kg×10回×2セット
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×5回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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