ダイエット日記　258日目

公開日2021年1月9日 　最終更新日 2021年1月17日

オートファジー　96日目

今日はいつも通りの日曜日

ただし、朝はプロテインのみでスタート

QC検定1級の勉強もいよいよ本格的になってきた感じ

夜は「かつ銀」でロースカツ定食を食べた

漬物とかご飯、デザートも食べ放題だから、割とコスパいいかも

晩飯をいっぱい食べたので、明日の朝もプロテインのみ

今月もあと二週間、計画的に生活しようっと

今日の測定データ

• 体重：81.9
• 体脂肪率：20.0%
• BMI：26.9
• 筋肉量：62.2

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×2セット
• ラットプルダウン：66kg×6回×2セット
• ショルダープレス：63kg×6回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：64kg×7回×2セット
• バイセプスカール：43kg×7回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！