ダイエット日記　209日目

公開日2020年11月22日 　最終更新日 2020年11月29日

オートファジー　47日目

今日はジムでベンチプレス記録会にチャレンジしてきた

120kgチャレンジの結果は・・・

残念筋肉不足でした。

ジム後は髪を切って、気づけば夕方

ラーメン食べて温泉行きましたとさ

明日はいよいよ山場って感じ

いい感じで仕事して、12月はあまり残業せずに勉強と筋トレに時間を割きたいな

今日の測定データ

• 体重：82.5
• 体脂肪率：20.3%
• BMI：27.1
• 筋肉量：62.4

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：90kg×5回×3セット
• 腕立て伏せ:20回×2セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• レッグプレス：144kg×15回×2セット
• ショルダープレス：63kg×7回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！