ダイエット日記　415日目

公開日2021年6月19日 　最終更新日 2021年6月23日

オートファジー　252日目

今日はついにQC検定1級の認定カードが届いた

他にも楽天のお買い物マラソンで買った品物もチラホラ

あとは健康診断の結果が届いた

なんでも血中クレアチンの量が多いそうな

・・・

そりゃあ飲んでるからね、クレアチン

他の項目では、中性脂肪がかなり減っていた

前回の健康診断はオートファジー（16時間断食）始める前だから、効果出てる感じかな

そんな感じで今日はジム！

今日の測定データ

• 体重：81.2
• 体脂肪率：19.3%
• BMI：26.7
• 筋肉量：62.1

今日の運動メニュー

• インクライン：50kg×10回×3セット
• ケーブルクロス：10回×2セット
• ラットプルダウン：66kg×6回×2セット
• 懸垂：15回
• ショルダープレス：57kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：57kg×5回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！