ダイエット日記　272日目

公開日2021年1月23日 　最終更新日 2021年1月31日

オートファジー　109日目

今日は1月最終日

とはいってもいつも通りのルーティンをこなす。

昼はジムに行って筋トレをしたけど、限界の重量をこなすよりも、ちょい軽めを追い込む感じでやった

負荷は軽めだったけど、逆に追い込めた感じがする

ケガのリスクも減るし、2月はこのメニューで行おう

夕飯は久しぶりの「すた丼+餃子」

美味しいよね

明日の朝飯は、オートファジールールに則ってプロテインのみ

今日は温泉でもゆっくりできたし、明日は良いスタートをきりたい

今日の測定データ

• 体重：81.3
• 体脂肪率：19.6%
• BMI：26.7
• 筋肉量：62.0

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×5回×3セット
• ラットプルダウン：50kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：50kg×10回×2セット
• バイセプスカール：36kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！