ダイエット日記　オートファジー　24か月の結果

公開日2022年10月16日 　最終更新日 2022年10月16日

オートファジーダイエットを始めて24か月

今回はオートファジー24ヵ月の結果をまとめてみた

その前にオートファジーダイエットのマイルールは以下の通り

• 朝食を7時に食べる
• 間食含め15時で食事を終える（16時間の空腹）
• 水・茶は補給OK
• 休日は朝食なし（11時に昼食兼朝飯）
• 夜飯を食べた場合は、次の日が平日なら朝食はプロテインのみ
• 筋トレ後は魚肉ソーセージ＋サラダチキンでたんぱく質補給＋炭水化物
• 一日二回「チョコラBBプラス」を摂取
• 朝飯炊くときににリンゴ酢入れる
• 朝起きたら「リポD」を補給する
• アブローラーを毎日やる

先月からの変更点は、特になし

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では、早速データから結果を見てみよう

先月と同様500日以降に着目してみた

特に変化なし・・・というか若干増加傾向

この一か月は仕事忙しめのストレス多めだったのが原因かも

仕事が忙しくても安定的なルーティンはもちたいなぁ

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BMI≒体重　だから、説明はいつも通り　なし

BMI・・・こいつのせいで健康診断にいつも引っかかるんだよなぁ

体脂肪率は本当に変化していない

17%下回って、このグラフの縦軸を変えたい！

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筋肉量は一瞬増えたんだけど、また減っちゃった

ジムに行けない日もあったからかなぁ

イメージが大事、来月は・・・ムキムキ

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さて、見た目の変化を確認してみよう！

その結果は・・・

うーん(-ω-;)

先月と比較して代わり映えしないなー

というか、2年でこれだけの変化ってちょっと甘い気がする

来月からは心と意識を変えていこう

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オートファジーを始めようと思ったきっかけは下記の書籍

みんなも無理のない範囲で、チャレンジしてみてね！

ではまた！