ダイエット日記　804日目

公開日2022年7月17日 　最終更新日 2022年7月24日

オートファジー　638日目

今日は昨日よりは充実した一日を過ごせた

といっても、いつもの日曜日

お昼は天ぷらうどん

ちょっと混んでたけど、読書してたから気にしない

いい味だしてる

お昼後はいつも通りジムで筋トレ

筋トレ後はたんぱく質補給とトマトを食べた

普段野菜食べないけど、トマトくらいなら食べられるってことで、食べた

リコピン　大事

測定データ

• 体重：82.1
• 体脂肪率：19.6%
• BMI：27.0
• 筋肉量：62.6

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：120kg×2回×3セット
• 懸垂：20回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• トライセプスカール：41kg×10回×2セット
• ラテラルレイズ：64kg×10回×2セット
• バイセプスカール：57kg×10回×2セット
• スクワット:20回×1セット

以下写真閲覧注意

ではまた！