ダイエット日記　53日目

公開日2020年6月21日 　最終更新日 2020年6月24日

今日は定時退社してジムに行ってきた。

だいぶ混んできたなぁ

ベンチプレス空くまで30分待ちだった

ベンチプレスでは95kgに初チャレンジ。

何とかなった(笑)

急に重くするとケガするらしいので、焦らずジョジョに重さをあげていく

今日の測定データ

• 体重：87.0
• 体脂肪率：21.4%
• BMI：28.6
• 筋肉量：64.9

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：95.0kg×5回×3セット
• ラットプルダウン：43kg×10回×2セット
• レッグカール：43kg×10回×2セット
• ショルダープレス：36kg×10回×2セット
• レッグエクステンション：77kg×10回×2セット
• レッグプレス：143kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！