ダイエット日記　479日目

公開日2021年8月21日 　最終更新日 2021年8月26日

オートファジー　316日目

今日は、昨日の嫌な予感が的中しなかった

いつも通りの平和で忙しい毎日でした

動画をあさっていると、豆類は筋肥大を妨げる可能性があると言ってる人がいた

何でも大豆イソフラボンが筋肉の成長を抑えるとか

なんてこったい

うーん

朝のお供に「納豆」、筋トレ後のたんぱく質補給に「豆腐」このスタイルを変えてみるかな

納豆以外のご飯のお供と言えば・・・

ふりかけ？

全くなくすのではなく、豆類を食べない日を作るって感じでやってみようかな

今日の測定データ

• 体重：81.7
• 体脂肪率：19.8%
• BMI：26.8
• 筋肉量：62.2

今日の運動メニュー

• スクワット：20回×3セット
• レッグレイズ：10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！