ダイエット日記　391日目

公開日2021年5月29日 　最終更新日 2021年5月30日

オートファジー　228日目

今日は午前中英語の勉強をして、午後はジムへ行った。

帰宅後は豆腐と鯖缶、プロテインでたんぱく質補給

鯖缶…悪くない

明日は一度言ってみたかった魚系の居酒屋（ランチあり）に行ってみよう

世間は平日だけど、会社が休みだからチャンス

ついでに髪も切ろう

平日の昼間ならあまり混んでいないはず！

今日の測定データ

• 体重：80.1
• 体脂肪率：17.9%
• BMI：26.3
• 筋肉量：62.4

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×3セット
• ラットプルダウン：45kg×10回×2セット
• 懸垂：10回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！