ダイエット日記　205日目

公開日2020年11月22日 　最終更新日 2020年11月25日

オートファジー　43日目

今日は給料日

ネットバンキングにしているから0時になった瞬間に入金を確認

うーん、残業した分増えてるけど・・・

早く帰って勉強した方が良い気もする

早く帰られる仕組みを早く構築せねば

そんなこんなで今日は定時退社日

仕事後にジムで筋トレ

サポートしてくれる人がいたので、今までトライしなかった重量にチャレンジ

意外といける

オートファジー（断食）で筋肉量落ちたから、バーベル上げられなくなったという理論はただの言い訳だったことが判明

これからもどんどん重量にチャレンジしていこう

今日の測定データ

• 体重：83.9
• 体脂肪率：21.4%
• BMI：27.6
• 筋肉量：62.6

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×3セット
• ダンベルフライ：12.5kg×10回×2セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×6回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！