ダイエット日記　179日目

公開日2020年10月24日 　最終更新日 2020年10月28日

オートファジー　17日目

今日は定時退社日なので、仕事終わりににジムへ行った

オートファジーの習慣のおかげで、夜にものを食べなくなったため、プロテインも朝に補給

牛乳がないとだめだと思っていたけど、水だけでも案がいい味だすね

体脂肪計の測定結果では、筋肉量が減っているから、少し多めにプロテインせっしゅしようかな

今日の測定データ

• 体重：85.9
• 体脂肪率：22.2%
• BMI：28.2
• 筋肉量：63.5

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×2セット+4回×1セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！