ダイエット日記　一年の成果

公開日2021年5月4日 　最終更新日 2021年5月5日

ダイエット日記を始めて早1年

元々QC検定の記事を書いていたけど、ブログを書くことを習慣にしたく、始めたダイエット日記の記録

ってことで、今回は一年の成果を振り返ってみよう

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まずは測定データ

一年前⇒365日後

• 体重：　　86.3 kg 　⇒　81.3 kg
• 体脂肪率：21.1% 　⇒　18.8%
• BMI：　　 28.3　 ⇒　26.5
• 筋肉量： 64.6 kg　⇒　62.2 kg

一年かけてこれだけ…と言えばそれまでだけど、

ケガもリバウンドもなく気長にできてるからいいかな

でも正直体の変化があったのは、「オートファジー」始めてからだと思う。

※ランニングは一切なし

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では見た目の変化についても見てみよう

一年前（いい感じで撮れるようになったのが6日目なので、6日目の写真を使用）

以下写真閲覧注意

こうやって比較すると、変化がまじまじをわかる

1年後が楽しみだ！

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ちなみに1年前のベンチプレスは85kgが限界だった。

今の限界は110kgだから、筋肉量は数字上は減っているけど、+25kg

ってことで、来年の今頃は135kgできているだろう！

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ではまた！