ダイエット日記　422日目

公開日2021年6月27日 　最終更新日 2021年6月30日

オートファジー　259日目

今日は定時退社日なので、ほぼ定時退社をしてジムへ

ジムから帰宅後は、豆腐でたんぱく質補給

豆腐を食べているときに、帰宅後の追い込みを忘れていたのに気づき、すぐに腕立て伏せ

危ない危ない、追い込みチャンスを逃すところだった

明日から天気が悪くなりそうなので、早起きと雨具の用意をしなくては

今日の測定データ

• 体重：81.3
• 体脂肪率：19.3%
• BMI：26.7
• 筋肉量：62.3

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×2セット+２回×1セット
• ラットプルダウン：66kg×8回×2セット
• 懸垂：15回
• ケーブルクロス：10kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セットト
• トライセプスカール：32kg×10回×2セット
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：50kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！