ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 317日目

公開日2021年3月14日  最終更新日 2021年3月17日

オートファジー 154日目

今日は定時退社日

ということでいつも通りジムへ筋トレへ

QC検定前は最後のトレーニングってことで、ベンチプレスの記録更新をねらった

その結果 120kg 達成!

ベンチプレスって重量増やせる時はトントン拍子なんだけど、上がらないときは全然上がらないよね

理由は 知らん

とにかくいい感じでQC検定に挑めそう

今日の測定データ

  • 体重:81.0
  • 体脂肪率:20.0%
  • BMI:26.6
  • 筋肉量:61.4

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:120kg×1回+110kg×3回+110kg×2回・・・
  • ラットプルダウン:52kg×10回×2セット
  • ケーブルクロス:10kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:50kg×10回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • バイセプスカール:50kg×7回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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