ダイエット日記　オートファジー　26か月の結果

公開日2022年12月18日 　最終更新日 2022年12月18日

オートファジーダイエットを始めて26か月

今回はオートファジー26ヵ月の結果をまとめてみた

その前にオートファジーダイエットのマイルールは以下の通り

• 朝食を7時に食べる
• 間食含め15時で食事を終える（16時間の空腹）
• 水・茶は補給OK
• 休日は朝食なし（11時に昼食兼朝飯）
• 夜飯を食べた場合は、次の日が平日なら朝食はプロテインのみ
• 筋トレ後はサラダチキンでたんぱく質補給＋炭水化物
• 一日二回「チョコラBBプラス」を摂取
• 朝飯炊くときににリンゴ酢入れる
• 朝起きたら「リポD」を補給する
• アブローラーを毎日やる

先月からの変更点は、特になし

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では、早速データから結果を見てみよう

先月と同様500日以降に着目してみた

体重が減ってきてる！

引っ越しで弁当を作るようになったからだろうか

良い変化だ！

やはり鶏の胸肉とキャベツは最高の組み合わせだね

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BMI≒体重　だから、説明はいつも通り　なし

体脂肪率・・・増えてる・・・

確かに土日出勤はこの一か月多かった

仕事のストレスもあった

ペットボトルやめたことで自販機購入回数が増えた可能性も高い

つまり、引っ越しによる弁当の効果よりもストレス＋自販機の効果の方が大きいという分析

ストレス・自販機恐るべし

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筋肉減ってる　orz

でもこれは原因がわかってる

ずばりジム不足

引っ越しのどたどたで3週間くらいジムに行けなかったから

ということにしておこう

この感じで正月休みか…何か策を打たねば！

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さて、見た目の変化を確認してみよう！

今回は先々月との比較をしてみた。

その結果は・・・

そう、これが　陰影マジック

数字で見る限りデブってるんだから、小賢しい手は使うべきではないよね

おなか周り　増えてるよね

懸垂バーも購入したし、背筋の成長に期待だ

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オートファジーを始めようと思ったきっかけは下記の書籍

みんなも無理のない範囲で、チャレンジしてみてね！

ではまた！