ダイエット日記　165日目

公開日2020年10月10日 　最終更新日 2020年10月14日

オートファジー　3日目

今日は定時退社日なのでジムで筋トレをした。

オートファジー的に食事してはいけない時間帯のジム

でも何も飲まないで筋トレはキツイ

そんなおり、いつも飲んでいるスポーツドリンクをよく見ると・・・

カロリーゼロ！

カロリーゼロは許容されるってマイルールだからOK

でも一応、買った本でも確かめよう

ジムでは初めて110kgのベンチプレスに挑戦

4回上げられた。成長してる(`･ω･´)b

今日の測定データ

• 体重：87.8
• 体脂肪率：21.8%
• BMI：28.8
• 筋肉量：65.1

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：100kg×6回×2セット+110kg×4回×1セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：50kg×10回×2セット
• ラテラルレイズ：50kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• バイセプスカール：36kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！