ダイエット日記　310日目

公開日2021年3月7日 　最終更新日 2021年3月10日

オートファジー　147日目

今日は定時退社日

帰宅して少しグダってジムへ

ベンチプレスをしっかりやると、中々ほかの種目の時間を確保できない

自宅トレの充実が課題かな

とはいえしばらくはQC検定

あともう2週間しかない！

でもまぁ、やることやるだけだから

今日の測定データ

• 体重：81.3
• 体脂肪率：20.3%
• BMI：26.7
• 筋肉量：61.4

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×4回×1セット+110kg×3回×2セット
• ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
• レッグプレス：143kg×10回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：64kg×10回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！