ダイエット日記　216日目

公開日2020年12月5日 　最終更新日 2020年12月6日

オートファジー　54日目

今日は体脂肪率が20%を下回った

きっとオートファジーのおかげだろう

しかし、維持することが大事

今日は坦々蕎麦食べて、物足りなくて31しちゃったからなぁ

・・・そばを坦々にする意味・・・

そんなわけで、明日はきっと体脂肪率が20%以上に戻っているだろうけど、正月前には20%以下で安定させたいな

今日の測定データ

• 体重：81.5
• 体脂肪率：19.9%
• BMI：26.8
• 筋肉量：61.9

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×2セット+100kg×3回×1セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• レッグカール：50kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×8回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！