ちょいポチャダイエット日記

ダイエット日記 212日目

公開日2020年11月29日  最終更新日 2020年12月2日

オートファジー 50日目

今日で16時間断食を始めて50日

基本は夜飯抜きで16時間を確保しているけど、夜に飯を食べるときは、翌日の朝食にプロテインのみ飲んで対応した

明後日は健康診断

50日間の成果を見せるときが来そうだ

それを祝ってか、今日はジムへ行く前に野生のにゃんこが2回も目の前をよぎった

あー実家のニャン太君に早く会いたい

今日の測定データ

  • 体重:83.4
  • 体脂肪率:21.0%
  • BMI:27.4
  • 筋肉量:62.5

今日の運動メニュー

  • ベンチプレス:110kg×3回×3セット
  • ラットプルダウン:59kg×10回×2セット
  • ショルダープレス:63kg×8回×2セット
  • 上腕三頭筋のやつ:プルプルするまで
  • ラテラルレイズ:59kg×10回×2セット
  • バイセプスカール:43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた!





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