ダイエット日記　212日目

公開日2020年11月29日 　最終更新日 2020年12月2日

オートファジー　50日目

今日で16時間断食を始めて50日

基本は夜飯抜きで16時間を確保しているけど、夜に飯を食べるときは、翌日の朝食にプロテインのみ飲んで対応した

明後日は健康診断

50日間の成果を見せるときが来そうだ

それを祝ってか、今日はジムへ行く前に野生のにゃんこが2回も目の前をよぎった

あー実家のニャン太君に早く会いたい

今日の測定データ

• 体重：83.4
• 体脂肪率：21.0%
• BMI：27.4
• 筋肉量：62.5

今日の運動メニュー

• ベンチプレス：110kg×3回×3セット
• ラットプルダウン：59kg×10回×2セット
• ショルダープレス：63kg×8回×2セット
• 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
• ラテラルレイズ：59kg×10回×2セット
• バイセプスカール：43kg×10回×2セット

以下写真閲覧注意

ではまた！