ダイエット日記　177日目

公開日2020年10月24日 　最終更新日 2020年10月26日

オートファジー　15日目

今日は昨日の夜に山ほどラーメン食べたので、朝食はプロテインだけで済ませた。

若干寝坊したのも理由だけど

その後は特に空腹感もなく仕事できた。

昨日食べた分やっぱり体重は増えていたけど、半月で2.5kgの減量

いい感じかな

夜にYouTubeでパーソナルトレーナーのゆうじさんの動画見てたら、「鉛筆たて」をやっていた

大胸筋で鉛筆を挟むってやつ

・・・もっと鍛えねば！　モチベーションアップした

今日の測定データ

• 体重：86.3
• 体脂肪率：21.6%
• BMI：28.3
• 筋肉量：64.2

今日の運動メニュー

• スクワット：20回×2セット
• カーフレイズ：100回×2セット
• アブローラー：10回×1セット

以下写真閲覧注意

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ではまた！