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公開日2020年9月20日 最終更新日 2020年9月21日
今日は連休最終日
世間では明日も休みのようだが、わが社は違うようだ
昼間にジムへ行って筋トレをしたが、やっぱり左腕・左肩の様子がおかしい
神経痛でも関節痛でもないからあまり気にしていないけど、筋肉痛にしては長いな
ベンチプレスも全然あげられなかったし
今週は左腕と左肩をいたわって、足の筋トレ中心でやっていこうかな
とりあえず晩飯はこってり系ラーメン
今日の測定データ
- 体重：86.5
- 体脂肪率：21.1%
- BMI：28.4
- 筋肉量：64.7
今日の運動メニュー
- ベンチプレス：90kg×8回+6回+4回 ×1セットずつ
- インクライン：40kg×6回×3セット
- ラットプルダウン：52kg×10回×2セット
- レッグカール：43kg×10回×2セット
- ショルダープレス：50kg×5回×2セット
- 上腕三頭筋のやつ：プルプルするまで
- 上腕二頭筋のやつ：ぷるぷるするまで
以下写真閲覧注意
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ではまた！
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